שינוי במשפחה

רוצים שינוי אבל המשפחה לא תומכת?

10 דרכים שיעזרו לכם להצליח:

כשמנסים לבצע שינוי משמעותי ולא מקבלים תמיכה מהסביבה הקרובה, כמו בני זוג או משפחה, זה יכול להיות מתסכל ומאתגר, אך יש דרכים להתמודד עם הסיטואציה:

1. הבינו את מקור ההתנגדות
   לפעמים ההתנגדות של בני הזוג או המשפחה נובעת מחשש לשינויים, פחד מאובדן, או קושי להבין את הצורך שלכם בשינוי. נסו לשאול בעדינות:

• "מה מפריע לך בשינוי שאני מנסה לעשות?"
• "איך אתה מרגיש לגבי זה?"
  שיח פתוח עשוי לחשוף רגשות כמו חוסר ביטחון או דאגה, שאינם קשורים ישירות אליכם.

1. שתפו את החזון האישי שלכם
   שינוי משמעותי הוא אישי, אך כשהוא קשור למשפחה, חשוב להסביר את המוטיבציה שלכם. שתפו מדוע השינוי חשוב לכם ומה אתם מקווים להשיג ממנו.

• לדוגמה: *"אני רוצה לעבור לתזונה בריאה יותר כי אני מרגיש שזה ישפר את הבריאות שלי ואת רמת האנרגיה שלי. זה חשוב לי בשביל העתיד שלנו יחד."

1. הציעו פתרונות ולא רק דרישות
   במקום לדרוש תמיכה, הציעו דרכים שבהן הם יכולים להשתתף בתהליך בצורה שמרגישה נוחה להם.

• לדוגמה: אם אתם רוצים להתחיל להתאמן, הציעו לבן/בת הזוג להצטרף לאימון קליל יחד. אם זה לא מתאים להם, הדגישו שאתם תעשו זאת לבד, אבל חשוב לכם שיכבדו את הזמן שלכם.

1. בנו רשת תמיכה חלופית
   אם התמיכה מהסביבה הקרובה אינה מספקת, חפשו תמיכה ממקומות אחרים:

• הצטרפו לקבוצות חברתיות או קהילות שמתמקדות בשינוי שלכם (למשל, קבוצת ריצה, קבוצת תמיכה תזונתית או קהילה רוחנית).
• מצאו חברים או עמיתים שיכולים לעודד אתכם.

1. פעלו ממקום של דוגמה אישית
   אנשים לעיתים משתנים כשהם רואים דוגמה חיובית. המשיכו בשינוי שלכם בשקט ובנחישות, ותנו להם לראות את התוצאות. זה עשוי לגרום להם להבין את ערך השינוי, ואולי אפילו להצטרף אליכם בעתיד.

• לדוגמה: אם אתם רוצים להפסיק לאכול מזון מעובד, התחילו בכך שאתם בעצמכם משנים את התזונה מבלי ללחוץ על שאר בני המשפחה.

1. זכרו שזה תהליך אישי
   לא תמיד כולם יבינו או יתמכו בשינוי שאתם מנסים לעשות, וזה בסדר. זה לא אומר שהשינוי אינו חשוב. זכרו שאתם עושים זאת עבור עצמכם, וזה לגיטימי להמשיך גם אם לא כולם מבינים אתכם.
2. קבלו השראה מהיהדות והחסידות
   החסידות מלמדת על חשיבות "מעט מן האור". גם שינוי קטן, שנעשה מתוך אמונה ורצון כנה, יכול להפיץ אור גדול ולהשפיע על הסביבה. אל תנסו לשנות את כל העולם – התחילו בעצמכם, והאמינו שתוכלו להוות דוגמה חיובית לסובבים אתכם.
3. השקיעו בתקשורת מכבדת ומקרבת
   אם המתח סביב השינוי גובר, פנו לשיח מכבד ולא מאשים. השתמשו ב"אני" במקום "אתה":

• "אני מרגיש שזה חשוב לי כדי להרגיש בריא יותר."
• "זה יעזור לי מאוד אם תכבד את הבחירה שלי."

1. מצאו את הכוחות הפנימיים שלכם
   זכרו שאם החלטתם לבצע שינוי, כנראה שיש לו חשיבות עמוקה עבורכם. התמקדו בכוחות הפנימיים שלכם ובאמונה בעצמכם. ככל שתהיו שלמים עם הבחירה, כך גם האמונה שלכם תמוסס התנגדויות בצורה קלה יותר.
2. קבלו עזרה מקצועית במידת הצורך
   אם ההתנגדות של הסביבה הקרובה פוגעת באופן משמעותי במערכת היחסים או ביכולת שלכם להתמיד בשינוי, אפשר לפנות לייעוץ זוגי או משפחתי. לעיתים, גורם חיצוני יכול לעזור לגשר על הפערים ולהביא להבנה הדדית.

זכרו: השינוי שאתם עושים הוא מתנה לעצמכם ולעתיד שלכם. גם אם לא כולם תומכים, הדרך שלכם חשובה. היו סבלניים ואמיצים, כי שינוי אמיתי מתחיל מבפנים.

להדרכה אישית או הרצאה צרו קשר
0548048602
מרים דרורי